introducción a la enseñanza de karate-do tradicional

Sumamos un nuevo dojo

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Continuando con nuestro trabajo de crecimiento, ahora sumamos un nuevo dojo.

Más días y horarios para niños y mayores!

 

Para más información escribir a: nishikikan@thetraditioncontinue.com

o al whatsapp: +598 99 634 719

Los esperamos!

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Posture, Precise Timing of Body Segments Make Effective Technique and a Healthier Musculoskeletal System

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Fuente: https://rokahkarate.com/2017/11/08/posture-precise-timing-of-body-segments-make-effective-technique-and-a-healthier-musculoskeletal-system/

Autor: Avi Rokah Sensei

To continue improving in our daily training.

In karate we strive to achieve todome (finish technique) and at the same time we seek longevity in training. Both effectiveness and longevity are achieved by using precise movement of specific segments out of optimal static and dynamic postures and alignment within total body movement.

Maintaining or restoring precise movement of specific segments and the relationships between segments is also the key to correcting or preventing musculoskeletal pain.

The biomechanics of human movement is similar to the mechanics of machines, in that the longevity of components and efficiency of performance require precise movements of the rotating segments.

In contrast to machines stress on the human tissues is necessary for optimal health, stress in the right amount can improve the strength of tissues.

Too much stress can harm the tissues and too little stress is not effective.

The loss of precise movement can begin a cycle that harms the tissues over time.

As with other mechanical systems alignment is important. Optimal posture and alignment facilitates optimal movement.

If alignment is faulty before movement starts, correction is needed to achieve ideal configuration, which must be retained throughout the movement.

The more ideal the alignment of the skeletal segments, the more optimal the performance of the controlling segments such as the muscles and nervous system.

Similarly, if alignment is faulty there is greater chance of causing microtrauma to joints and supporting structures.

Studies have shown that the spinal segments subjected to most movement are the ones that show the greatest signs of degenerative changes, especially when movement deviates from ideal.

Optimal muscular performance is achieved through subtle adjustments of muscular length and strength, as well as through patterns of recruitment, and this produces and maintains the alignment and balance of human joint motion.

In Karate we constantly work on posture and alignment along with optimizing timing of movements. Timing of movement refers to external segments, and internal muscles action, the right amount of activation in the right time, and harmonious interaction of muscles action with the external dynamics.

We also should stretch the typically tight muscles and strengthen the typically over lengthened and weak muscles.

It is interesting to note that research shows that altered posture causes loss of proprioception (kinesthetic awareness and feedback mechanism through mechano-receptors in the skin, muscles and tendons) and altered timing of activation.

For examples people who sit for prolonged periods with head forward posture show loss of proprioceptor cells around the lumbar spine, and the smaller muscles around the spine such as multifidus, and inner fiber of lumbar erectors, which are supposes to fire before movement and for prolonged periods (stabilizers), are starting to act as fast twitch fibers, their activation is delayed, and is for a shorter periods.

Those changes mean that the stability of the lumbar spine is compromised and with it also the effectiveness of the bigger, outer muscles which are the “movers”.

In karate terms optimal posture and timing of movement means, quicker start of technique, increased total movement speed, more powerful body snap and acceleration, and stronger and more complete muscles contraction at kime, and at the same time less stress on joints.

Optimal posture and precise sequencing is what makes karate technique most effective on the one hand and it is what makes karate so beneficial to keeping the health of the musculoskeletal system.

 

 

Body Mechanics, But First A Little Bit of Physics By David Schames

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Fuente: https://rokahkarate.com/2017/11/08/body-mechanics-but-first-a-little-bit-of-physics-by-david-schames/

Autor: David Schames

Interesting article that provides more information about body mechanics and the way we apply it in Karate-do.
To read and understand how we can improve our training.

(David Schames is my student for the last 10 years, since he was 16, very smart and also powerful, we have had interesting discusiions about karate principles, so I asked him to put his thoughts in writing, and here is part 1).
Nature often follows predictable paterns. Here is a formula that describes “The Big One”: F=ma
The equation “Force equals mass times acceleration” is useful because of a key pattern in nature.
There is no such thing as a force in nature and it cannot be measured directly with any tool. Force is an extremely useful manmade concept to keep track of what is happening in the natural world we live in. There is a pattern in nature that when two objects interact and one changes velocity the other object changes velocity in a predictable way. If object 1 interacts with object 2 and experiences a change in velocity, (delta V1), then object 2 will change velocity in an opposite direction proportional to the ratio of the mass of object 1 to the mass of object 2. The change in velocity is known as acceleration, and the equation is M1 x A1 = -M2 x A2. Because of this pattern in nature, we call mass times acceleration a force to better keep track of what is happening when objects interact with each other.
The human body is designed to function in the natural world and our bodies are designed to move, and change the things around us. The better a man’s posture is, the more able he is to move efficiently and change the world around him. In general, our legs interact with the floor and move our body, and our hands grab things we want to move and apply force moving our center as we move the object we are grabbing. The bigger a man is, the more he can accelerate an object he is grabbing before the object and the body is at a distance not ideal for applying force using muscles.
In karate we position our body position so that when the striking fist decelerates during a striking technique; our hands will decelerate our whole body and therefore resist decelerating itself. We can apply force from the ground to our center pushing the center in the direction that we intend on striking. When the strike connects with a vital target on the opponent, our fist decelerates relative to the rest of our body and our muscle transfer the forces in a safe way.
Meanwhile from the opponents perspective, the vital organ that was struck accelerates relative to the rest of the opponents body and the vital organ transfers the forces through to the rest of the body in an unsafe way causing damage.
If the force pushing the center forward equals the force pushing the center back, the center does not change velocity and the body can stay in an ideal distance to apply force. This position is also the ideal starting position for the next move. This is what we strive for during kime.
The energy needed to stop a moving mass equals ½ M x V^2 so if the center is moving fast, and is completely decelerated to zero velocity when the fist hits a target, then the energy delivered into the target is proportional to the mass of the center and proportional to the square of the velocity of the center. The fist hits the target and slows down the body center over the time of the collision. At this same time, the feet can push the floor and accelerate the body center adding more energy that is delivered into the target.

Nuevo dojo

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En julio, comenzamos las actividades en nuevo local.

La escuela sigue creciendo!!!…

Comienza tu práctica de Budo a través de Nishikikan – Escuela de Karate-do.

En el mes de julio, lanzamos la promoción de 2 x 1.

Los esperamos…

La Tradición Continúa…

¿Por qué tu maestro te hace trabajar los fundamentos una y otra vez?

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Fuente: http://www.rincondeldo.com/por-que-tu-maestro-te-hace-trabajar-los-fundamentos-una-y-otra-vez/

Autor: Juan Antonio García Ruiz

Para leer y comprender los porqué del entrenamiento diario.

Buena lectura y mejor comprensión!.

 

Los maestros de artes marciales dan mucha importancia a la técnica fundamental. Las bases de un sistema son consideradas casi sagradas y se repiten hasta la saciedad.

Esto parece comprensible cuando se trata de alumnos principiantes o que aún no han alcanzado un nivel alto. Los fundamentos, como su nombre indica, son la base sobre la que se sostiene un arte marcial. Por tanto son lo primero que debemos aprender. Cuando nos introducimos en una disciplina desconocida, un buen manual nos ayudará a entenderla, y a partir de ahí podremos leer y comprender textos más especializados, sobre cuestiones más concretas de esa disciplina. Pero lo básico, lo más importante, está en el manual. La técnica fundamental es el manual de las artes marciales.

Sin embargo, cuando se trata de alumnos avanzados, con niveles altos, que ya han “leído” las bases… ¿por qué se empeñan los maestros en seguir trabajando los fundamentos?. Lamentablemente creo que hay veces en que podemos responder con un triste “porque no saben más que eso”. Pero, no siempre será este el caso, ¿no?. Maestros de trayectoria contrastada y de amplios conocimientos, fuera de toda duda, también suelen insistir en la repetición y el estudio de las técnicas de base. ¿Por qué tengo que seguir trabajando esto?, – se preguntan a veces los alumnos  – ¡si lo he repetido miles de veces y ya sé hacerlo!.

Un amigo y gran maestro me contó una historia:

“El Dojo de Morio Higaonna en Okinawa (uno de los más reconocidos Sensei de Karate Goju Ryu) tiene una pequeña ventana que da a la calle y desde la que se puede ver el tatami. Cierto día, un alumno pasaba por allí y se asomó con la esperanza de ver al maestro practicando, y averiguar así cuál es el secreto de su Karate. Tuvo la suerte de poder observar como Higaonna Sensei ejecutaba una y otra vez un potente chudan uke (defensa media). Cuando se aburrió de ver repetidamente la misma técnica, se marchó decepcionado. Al cabo de un par de horas, de regreso, volvió a pasar por el dojo, y decidió probar suerte de nuevo y asomarse a la misma ventana. Para su sorpresa, el maestro seguía realizando chudan uke. En ese momento comprendió el secreto del karate de Morio Higaonna Sensei.”

¿Repetir las técnicas fundamentales durante horas?, ¿puede ser éste el secreto de las artes marciales?, Pues sí… pero no. Con repetir no basta. Si se llaman fundamentales debe ser porque son el fundamento de algo más, ¿no te parece?. Las técnicas de base contienen los principios que rigen el sistema o el estilo. Por eso sobre ellas se asienta el aprendizaje, o lo que podemos llamar “evolución”. Pero esta evolución no se construye simplemente repitiendo, sino que es necesario el estudio, la práctica consciente… Con la ejecución sistemática de series interminables de técnicas, sin reflexión ni análisis, no es suficiente para evolucionar.

tecnica fundamental diagrama 1

Así que parece que es necesario comprender bien las bases, de acuerdo. Pero entonces, una vez se han practicado y estudiado ¿para qué volver a practicarlas y estudiarlas?, ¿no sería más productivo emplear el tiempo y esfuerzo en seguir progresando, en vez regresar a algo que ya hemos entendido?. Si vemos la evolución marcial como algo lineal, desde luego no tiene mucho sentido volver atrás. Desde esta perspectiva, las bases se practican y se aprenden, y ya no es necesario trabajarlas de nuevo.

Representación gráfica de la evolución en el tiempo de un practicante que practica la técnica básica y progresa partir de ella, según un modelo lineal del aprendizaje

Sin embargo, ¿alguien piensa que Morio Higaonna Sensei está aún en una fase de aprendizaje de la técnica básica?. Creo que esta hipótesis podemos descartarla ¿verdad?. Entonces, ¿por qué sigue practicando chudan uke?, ¿es posible que la evolución marcial no sea lineal, sino cíclica?. Como hemos señalado, los fundamentos nos sirven de punto de partida para seguir aprendiendo. Pero esta evolución nos permite, a su vez, profundizar en las técnicas básicas y entenderlas mejor. Verlas desde una nueva perspectiva, y tomarlas, de nuevo, como punto de partida para seguir evolucionando. Y así una y  otra vez.

tecnica fundamental diagrama 3

Seguramente el maestro Higaonna no estaba simplemente ejecutando repeticiones de chudan uke: estaba estudiándolo. Sí, ya habrá analizado esta defensa muchas veces, pero tal vez sus experiencias y sus conocimientos pueden ayudarle a descubrir nuevos matices, a desarrollar nuevas ideas. Quizás incluso a darle un nuevo sentido a la técnica.

Por eso los maestros nos hacen practicar una y otra vez los fundamentos. Simplemente te están indicando dónde tienes que buscar, en qué tienes que basarte para seguir evolucionando. Te están dando un manual y diciéndote que lo tomes como referencia, como libro de consulta. Que apoyes en él tu aprendizaje, porque encontrarás ahí todo lo importante que necesitas para progresar.

Así que la próxima vez que tu maestro te haga practicar los desplazamientos, las defensas básicas o las caídas, evita expresiones de resignación, los gestos de disconformidad, las caras largas… Y dale las gracias.